Пансионат для пожилых людей » Статьи » Оптимальный режим дня для пожилого человека

Оптимальный режим дня для пожилого человека

Оптимальный режим дня для пожилого человека

После выхода на пенсию многие начинают целыми днями пить чай и смотреть телевизор, не выходя из дома. Кроме того, что такой образ жизни быстро наскучит, он чреват для пожилого человека потерей физической и умственной активности, и далее — связанными с этим заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы и мозговой деятельности. То есть — одряхлением организма или тем, что мы называем «ранним старением». В крайней степени проявления — старческим маразмом.

А ведь можно отложить все болезни на долгий срок. Чтобы держать мышцы в тонусе и вести активную деятельность в пожилом возрасте, следует соблюдать правильный режим дня.

Важность соблюдения режима

Режим дня для пожилого человека

Для правильной работы организма нужно:

  • следить за своим питанием;
  • соблюдать режим ночного и послеобеденного сна;
  • выходить на прогулки;
  • не забывать о профилактике своего здоровья.

Именно несоблюдение этих простых правил приводит к ухудшению состояния и заболеваниям пожилых людей. Рассмотрим подробнее, что нужно делать для здоровья.

Режим питания

Разделим возрастной контингент на три группы:

  • 50—60 лет;
  • 61—74 года;
  • более 75 лет.

Для каждой возрастной группы существует свой рацион питания. После 50 лет дневная норма килокалорий составляет 2,5 тысячи. Ниже представлены рекомендации для всех возрастных групп.

 

Женщины

  • 60-74 года—2100 ккал;
  • более 75 лет—1900 ккал.

Мужчины

  • 60-74 года—2100 ккал;
  • более 75 лет—2000 ккал.

Распорядок дня

Конечно, этот пункт требует индивидуального подхода. Точный график следует составить вместе с врачом-терапевтом. Примерное расписание на день будет выглядеть следующим образом:

  • 8:00—подъем, зарядка, завтрак;
  • 9:00—уборка помещения;
  • 11:00—прогулка, поход в магазин;
  • 13:00—готовка (приготовление обеда, ужина);
  • 14:00—15:00—отдых;
  • 15:00—19:00—хобби, развлечения, умственная деятельность;
  • 19:00—22:00—ужин, подготовка ко сну.

Физическая активность

Двигательный режим в пожилом и старческом возрасте не предполагает тяжелых тренировок в спортзале. Достаточно соблюдения нескольких простых правил, которые помогут оставаться здоровым.

  • Прогулки на свежем воздухе.
  • Утренняя зарядка.
  • Ровная осанка.

В некоторых случаях с позволения врача можно заняться спортом.

Куда обратиться за помощью?

Рядом с Санкт-Петербургом, в 4 км от города Павловск находится пансион «Федоровский». В доме престарелых разработана особая система питания для людей в возрасте.

  • Завтрак: богатые витаминами каши, запеканки, бутерброды, чай, молоко.
  • Обед: супы, супы-пюре, вторые блюда с мясом или рыбой.
  • Полдник: фрукты, йогурты, выпечка, творожные продукты.
  • Ужин: горячие блюда с овощами, запеканки.
  • Перед сном: кефир или ряженка.

Пансионат организует различные досуговые мероприятия для посетителей.

  • Концертные программы.
  • Арттерапия.
  • Встречи с интересными людьми.
  • Терапия с психологом.

Организуются и экскурсии в Павловск, знаменитый своими дворцами и парками. Обращайтесь в пансионат «Федоровский» — мы научим вас принципам здорового долголетия!