Как сохранить память и здоровье головного мозга у пожилых людей?
ГОЛОВНОЙ МОЗГ - УНИКАЛЬНЫЙ ОРГАН.
Полностью не изученный, помогающий размышлять, управлять своим телом. Центр управления - самый главный друг и самый страшный враг. Не редко бывает так, что обманывает другие части. Сильнее всего – глаза. Принимает реальность не такой, какая есть, заставляет видеть миражи, сомневаться в своих же действиях. Зовет назад, уговаривает сделать поспешный вывод, а иногда вовсе не хочет слушаться, подчиняется эмоциям, состоянию. Пытается защитить, даже если нет никаких сторонних угроз.
Чтобы максимально сохранить память и здоровое состояние головного мозга нужно придерживаться определенных правил. Эти правила помогут работать продуктивнее, быть в дружеских отношениях с вами, придерживаться достаточной стадии контроля не его над вами, а наоборот, вас над ним. Основой правил послужит простой разбор пирамиды потребностей Абрахама Маслоу, она наиболее подходит для определения того, что нужно главному органу.
ОСНОВА ЗДОРОВЬЯ И ПАМЯТИ
1. Еда, вода, сон, физическая нагрузка.
• Пища является главной энергией органа. Без глюкозы происходит истощение, без витаминов снижается работоспособность, повышается уровень депрессии, без белка уменьшается уровень нейронов, без минералов повышаются дегенеративные изменения в тканях.
• Вода. Норма для человека - 2.5 л. в сутки. Без неё невозможно существование всего тела. При недостаточном количестве жидкости появляются головные боли.
• Сон. Семичасовой сон понижает развитие болезни Альцгеймера и деменции на 40%.
• Физические нагрузки. Любая умственная работа должна быть сбалансирована с трудовой деятельностью. Так, напрямую улучшится и его и ваше самочувствие.
Вывод: питайтесь полноценно, со всеми фруктами, овощами, спите не менее 7 часов в день, употребляйте достаточное количество воды, занимайтесь спортом.
2. Защита.
Включает в себя защиту от стресса, негативных эмоций. С которыми стоит бороться или избегать.
3. Любовь.
Любите себя, своих родственников, радуйте их и радуйтесь сами, чувствуйте себя счастливо. Такие эмоции для поддержания собственного положительного комфорта – жизненно необходимы.
4. Уважение.
Найдите душевное занятие, научитесь создавать предметы лучше других, простое блюдо или написанная картина помогут заслужить уважение даже в маленьком кругу общения. Итог - удовлетворение всего вашего тела.
5. Самореализация или самосовершенствование.
Продуктивно подходят для тренировки мозга выполнение различных задач, обучение новому языку, чтение, запоминание по одному или более новых слов каждый день, специальные методики и программы по улучшению памяти, решение логических, математических задач на развитие умственных способностей.
Приведенные рекомендации помогут сохранить и повысить здоровье головного мозга, улучшить его состояние на долгие годы.